成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。李磊要求，当前疫情防控形势仍然严峻复杂，国庆假期节后返汴高峰，各高校要切实做好疫情防控相关工作。一是筑牢校园“外防输入”屏障，切断疫情传播链，为广大师生提供安全稳定的校园环境。二是提升常态化高校校园防控能力。要严格落实核酸检测、场所码应用及佩戴口罩等各项常态化疫情防控措施。三是加强重点场所重点人员管理。对体育场馆、图书馆、食堂、超市等重点场所加强管理，抓实重点人员管控。四是教育专班要切实履职尽责，做好培训指导等相关工作，全力守护校园和师生健康安全。

很快四年一届的世界杯即将开赛，虽然参赛队伍只有32支，但作为世界最大的体育盛会，将会吸引全世界的球迷为之侧目。当然世界杯也是球星卡爱好者的盛宴，作为足球运动的一种重要周边，球星卡自然也是世界杯期间球迷们所热捧的对象。与此同时，帕尼尼为世界杯推出了专属球星贴纸，收集球星卡和贴纸也掀起了当年国内收集水浒卡的那种热潮。阿士东维拉周一在英超作客诺定咸森林时，将有6名球员未能候命。阿士东维拉翼锋庇利（Leon Bailey）因扭伤膝部肌肉，预计未能在周一出征森林时披甲。他并不孤单

西班牙超级杯总比分5-1打败巴萨，皇马如今的势头几乎不要太火，俨然曾经是当今足坛当之无愧的霸主，不过，《马卡报》撰文指出，皇马需求留意一下西超杯魔咒。 《马卡报》表示，西布朗周一宣布摘去布鲁士的乌纱，令他成为今季英冠第9位离队的主帅。西布朗於英冠开季表现差劲，上周六主场仅闷和卢顿0:0後，13场只得1胜8和4负，以11分排尾3

昨晚CBA赛事，山东迎来一场关键对决，对手是北控。就在比赛开始的前几个小时，北控突发不利 状况，球队外线头号得分手约瑟夫 杨因未执行篮球仲裁庭的裁决，被处罚暂停参赛。失