4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。北京工夫5月29日，2017-18赛季NBA季后赛持续停止，休斯顿火箭坐镇主场迎来与金州懦夫的西部决赛抢七大战。全场打完，懦夫101-92击败火箭，延续第四年与骑士会师总决赛。 在明天竞赛

在你的足球故事里，哪位球星代表着你的青春？很多球迷的答案大概会是梅西。35岁的阿根廷人，在2005年世青赛上横空出世，至今已经过去了17个年头。梅西刷新无数纪录，也收获了满满的荣誉，甚至可以说，他的职业生涯，就是一代人的青春。如今，梅西在ESPN的专访上亲承卡塔尔将是自己最后的一届世界杯，不得不让人感叹那些光阴与陪伴的故事。12月15日讯 格林尼治工夫14日晚，马竞门将奥布拉克在伦敦成功停止了肩部手术，马竞官方宣布🌌🏞🍡：门神左肩手术成功、肩关节需静养恢复，奥布拉克将进入术后恢复阶段。 奥布拉克左肩

蒙特利尔冲击主教练毛罗-比耶罗确认，周日同多伦多FC的竞赛，德罗巴由于不满无缘首发名单，回绝参与本场竞赛。 蒙特利尔冲击2-2战平了多伦多FC，主帅比耶罗表示周六下午当德罗巴北京工夫8月19日，17/18赛季英超第2轮持续停止。南安普顿主场3-2险胜西汉姆联，加比亚迪尼破门，塔迪奇点射，小豌豆埃尔南德斯梅开二度，奥斯汀完成绝杀，阿瑙托维奇染红。 第11分

在广东地区，邝兆雷参加了大大小小无数的比赛，赢得了无数的荣誉，也被人称作是“广州小球王”，但是真正让邝兆雷被全国球迷所熟知，还是在“河北幸福杯”的比赛里，当时邝兆雷代表著名足球人董璐所率领的草根足球小将队，在这项比赛中，邝兆雷率领草根足球小将队，一路过关斩将拿到了最终的冠军，邝兆雷也凭借自己出色的表现，赢得了此次比赛的最佳球员、最佳射手、最佳助攻和最有价值球员等多个奖项，之后在国外参加的U10青少年足球锦标赛上，邝兆雷又以出色的表现收获了赛事金靴，个人打进11粒进球帮助球队夺冠，在国外的青少年足球邀请赛上，邝兆雷也是场场都有进球入账，表现可谓是相当的出色。