4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。【聚合体育】:周三009 亚冠 蔚山古代 VS 水原三星 2018-05-09 19:00 奖 析 讯 在遭遇K联赛残局四连败之后，蔚山古代另起炉灶，随后10场各项赛事坚持不败，竞技形态出现上升的势头，战意十

日前，伊卡尔迪出版了一本自传，其局部内容与国际米兰球迷有关，称要杀死那些对本人有暴力倾向的蓝黑死忠，并爆料曾与国际米兰首领有过争持。随后，国际米兰主场1-2惨遭卡利亚聚合体育9月6日报道🏝🕣💺🥅😚：9月6日晚，中超第16轮北京国安在日照主场2-2战平浙江队。赛后，国安新帅斯坦利、浙江主帅乔迪出席了新闻发布会。乔迪在总结浙江表现时说，“

另一个故事发生在2000年英超联赛，埃弗顿队对西汉姆联队。到最后一分钟，比分仍是1🏂🛤✋🌰：1。此时，埃弗顿守门员扑球时突然受伤，球滚到对方球员迪卡尼奥身边，他离球门只有10米，只需轻轻起脚就能踢进“不设防”的球门。关键时刻，迪卡尼奥没有踢出“决胜的一脚”，而是俯身将球稳稳抱到怀中……整个足球场沉寂片刻，旋即掌声雷动💁♑️😗☹️！本轮意甲，AC米兰客场2比1击败桑普多利亚，主教练皮奥利赛后表示，这场胜利很重要，是一场来之不易的胜利，也是米兰非常渴望的胜利。球队在下半场表现出色，本可以进更

聚合体育9月24日报道🍭🌓🚔🥛🚱✋：中超第17轮补赛，国安客场2-2战平大连人，张稀哲和张玉宁为国安进球，张稀哲还在比赛中罚丢了点球。赛后总结比赛，国安主帅斯坦利表示🚆🥜🌉😎🆚：这是