4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。体育部党支部与马克思主义学院携手共建由体育与思政课教师、学生、社团、校内外评价组织构成的“体育+思政”育人共同体，并由组织监督机制、教研融通机制、育人评价机制保障其运行（如下图）。坚持从思想意识入手，把体育与德、智、美、劳等放在同等地位，全面强化“五育并举”的顶层设计和资源供给，加快形成“五育并举”的成才导向、培养体系和文化氛围，切实让体育回归育人的本真。

今晚（北京时间10月9日晚），2022年中超联赛第22轮将上演焦点战。大连人将坐镇浦湾体育场迎战新川足球成都荣成。这也是大连人连续第六次主场作战。包括CCTV5在内的央视体育各大平台将对国乒、中国女排进行直播。只有两个地方电视台会在电视上直播比赛，分别是大连文体频道和成都广播电视台，被球迷称为滚动频道。体育赛事继续在网络上直播（这个不幸的纺纱人又开始使用优惠券了，这是为了确保大连球迷有钱）。面对这种情况，徐静建议学生首先需要做的是适应学校的作息。为了尽快“倒时差”，最重要的是白天不能昏昏欲睡，在课堂上补眠。如果白天把觉补够了，晚上又会睡不着，进入恶性循环。而白天坚持学习活动并适当地进行体育锻炼，可以让学生在夜间入睡前感到足够疲惫，这样可以尽快入睡，从而帮助学生把作息调整恰当，回归到校园生活节奏。

男子运动未来大概率还会继续蓬勃发展，但是整个体育的市场还远远没有达到饱和的程度，随着时代的发展，全世界人类健康意识的越来越强，或者说娱乐意识的越来越强。不过，足坛还有很多球队没有进过世界杯，而且还有很多20多年没有进过世界杯，所以有什么赛事庆祝也没什么，也能带动中国足球的发展。别忘了我们已经有21年没有参加过世界杯了。我们不要国足出线30周年和50周年纪念。我们希望在获得世界杯资格后，这将成为常态，但现在看来这在短时间内不太可能实现。

聚焦提升青年身心健康水平，山东省委宣传部、团省委广泛开展“齐鲁最美青年”选树宣传等主题教育实践活动；山东省委网信办举办“好网民·在山东”“网络文明周”等活动，山东省司法厅推动实施“八五”普法规划，加强青少年法治教育实践基地建设，促进提升青少年网络和法治素养；山东省体育局开展“全民健身日”、公共体育场馆开放、体育消费券发放等服务，带动青年走出家门，走上运动场。