最简洁最有效的运动方式是跑步，室外跑或者跑步机上跑步，都极容易坚持。另外，现在有很多的健身操也是非常不错的，既能够协调锻炼全身，也有合适的强度和时间。当然，最全面的体育锻炼就是游泳，锻炼人的肺活量，锻炼人的全身器官。选择一种适合自己的运动方式，提高自己的身体素质，才能够提高免疫力，抵御寒冷。现年78岁的米卢被公认为世界杯历史上的“神奇教练”。他曾先后带领墨西哥、美国、尼日利亚等球队杀入世界杯16强，是首位连续四届率领不同的国家队进入世界杯16强的足球教练。

北京工夫明天清晨，意甲第5轮的一场竞赛，凭仗伊卡尔迪的梅开二度，国米2-0客胜恩波利，在卡斯特拉尼球场全取三分，播种意甲三连胜。赛后，国米主帅德波尔表示，球员们明白了我所有人都在期待却又不愿相信的消息被证实了，梅西将在卡塔尔参加他的最后一届世界杯。梅西和C罗统治足球界的时代即将结束了。这是两位传奇巨星终结会老去的最新例子，阿根廷人承认，他将在下个月的卡塔尔参加他的最后一届世界杯。当被问及🆔🥮🕟：这是我最后一次参加世界杯吗?梅西告诉媒体🍆♌️🐒：“是的，我在倒数世界杯的日子，同时会有一点焦虑和紧张，这是最后一次参加世界杯了，一方面，我们等不及它的到来，另一方面，我们又害怕希望一切顺利。”

西班牙中场罗德里目前正随国家队备战世预赛欧洲区的比赛，今日接受采访时称阿圭罗是一个很棒 的球员。 曼城近日证实阿圭罗将在今夏合约到期后离队，在西班牙和科索沃的世预赛据《图片报》的报道，随着非洲杯的行将停战，多特蒙德球迷行将迎来周围不好过的日子了。 接上去的国度队竞赛日，奥巴梅扬将会和加蓬国度队前往马里停止竞赛，同时也是备战行将

日期，曼联名宿费迪南德为足球游戏《FIFA》的终极阵容形式选出了一套本人的梦之队🚦♟🏎🍬：在门将地位上现任曼联门将德赫亚被选中，后防线上除了本人外，费迪南德还选择了阿尔维斯、马