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最简洁最有效的运动方式是跑步，室外跑或者跑步机上跑步，都极容易坚持。另外，现在有很多的健身操也是非常不错的，既能够协调锻炼全身，也有合适的强度和时间。当然，最全面的体育锻炼就是游泳，锻炼人的肺活量，锻炼人的全身器官。选择一种适合自己的运动方式，提高自己的身体素质，才能够提高免疫力，抵御寒冷。据著名数据统计网站Squawka在其官方推特报道，本赛季曾经为沃特福德打进3球的巴西妖人理察利森有两项数据综合，在英超独占鳌头。 理察利森是本赛季英超独一一名博得30次以上空中

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