4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。德国足协曾经确认申办2024年的欧洲杯，外地工夫周一半夜，德国足协官方宣布，最终有来自14个德国城市的14座球场将竞争这次申办资历。 德国足协要求各个球场递交申办资料的截止日

波黑队无缘世界杯，但是他们和另一支无缘世界杯的球队相约友谊赛却引起了热议。这另一只无缘世界杯的球队就是俄罗斯，俄乌冲突发生后，俄罗斯足协就遭到了欧足联和国际足联喜迎二十大，爱老敬老月，10月6日，东明县“门球进社区友谊赛”在阳光老年公寓门球场举行。中国门球协会训练与竞赛委副主任、东明县老年人体育运动协会主席刘雪杉，东明县体育事业发展中心副主任杨保学出席了本次活动，来自县政府门球队、渔沃街道梦蝶门球队的队员参加了本次比赛。

本轮法甲，巴黎1比0战胜布雷斯特，梅西助攻内马尔破门。值得一提的是，本场比赛后，梅西本赛季各项赛事打入了4球，助攻7次，内马尔贡献10球，助攻7次，而姆巴佩虽然足球世界杯，是这个星球上影响力最大的运动。我觉得，比奥运会影响力还大。世界杯是以国家名义举办的，而奥运会是城市名义举办的。足球是和平年代的硝烟战火，是男人的浪漫，含金量也是最高的赛事，激情澎湃，疯狂。世界杯无可比拟。

足球是体育运动中最平民的运动之一，不需要篮球、排球那样对于身高的挑剔要求，也不需要类似于橄榄球、网球那样的器材投入，所以即使在非洲地区，很多青少年一样可以玩足球。