4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。中后卫🏬🚅🕗🍃：李玮锋，范志毅，两人也是02年世界杯国足后卫的最佳组合，也是国足历史最佳中后卫组合，至少我这么认为，巅峰时期的两人都是亚洲顶尖水准。范志毅，中国第一位“亚洲足球先生”，不论如何评选，“范大将军”名列中后卫位置，应该是最没有争议的。他足球技术非常全面，不仅仅是中后卫，甚至前锋，他都能进15球，赢得当年的金靴奖。更有留洋经历，甚至获得过英格兰甲级联赛年度最佳球员。

多特蒙德的球星奥巴梅扬好好享用了德甲的冬歇期。为了规避德国夏季的冰冷，这位28岁的天赋球星飞到了阳光充分的迪拜。 奥巴梅扬在他团体Instagram账户上发布了本人度假的照片，在意大利媒体报道称，卡利亚里和不莱梅后卫卡尔迪罗拉达成了转会协议。 卡尔迪罗拉并不在不莱梅的方案之内，这名前国米后卫不断和重回意甲联络在一同。据迪马济奥网站报道的音讯

热刺主帅波切蒂诺暗示，主力前锋凯恩能够在对阵阿森纳的北伦敦德比中复出。他泄漏凯恩有50%的能够性在周中对阵勒沃库森的欧冠小组赛中上场。 凯恩因脚踝韧带伤势休战了一个多月义乌市奥凯体育用品有限公司是世界杯的授权足球制造商，每天能够生产800个足球。在今年7月到9月期间，足球的出口量同比暴增70%。

天空体育音讯称，斯托克城边锋阿瑙托维奇于英国外地工夫周一下午正式向俱乐部递交了转会请求。 奥天时国脚以为本人所在的斯托克城俱乐部缺乏足够的野心，他对此感到越来越懊丧