4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。【聚合体育】:前锋美度古是宾菲加上季头号射手。週日清晨，葡萄牙超级盃开打，对阵单方辨别是上季斩获联赛及葡萄牙盃双料冠军的宾菲加，以及以葡萄牙盃亚军的身份参战的甘马雷

【聚合体育】:利物浦攻击手费明奴延续2轮联赛攻入制胜球。週日深夜，英超迎来一场精彩对决，利物浦坐镇晏菲路球场迎战水晶宫。虽然水晶宫全体实力在利物浦之下，但他们过来2次32岁的罗本在昨天和拜仁完成了续约一年，他在承受Radio 538采访时泄漏本人回绝了来自中超的约请。 这位荷兰边锋和拜仁的新合约将在2018年6月到期，近来像奥斯卡、特维斯、维特塞尔

皇马德比战2-1客胜北京时间9月19日03:00(西班牙当地时间18日21:00)，2022/23赛季西甲第6轮展开争夺，皇家马德里客场2比1取胜马德里竞技，罗中超第21轮，上海海港在大连体育中心体育场对阵北京国安。武磊、池忠国都因伤未能进入比赛名单。上半场国安队开出角球，高天意门前乱战抢射得手。下半场巴尔加斯倒三角回传，恩迪亚耶低射打偏，之后吕文君兜射发生变线，侯森单拳将球击，比赛接近尾声张玉宁破门因越位被吹，进入补时张玉宁和阿德本罗射门中框。全场结束，上海海港0-1不敌北京国安。本轮比赛过后，上海海港10胜4平5负积34分，在中超联赛积分榜排第四名。北京国安队8胜6平5负积30分，在中超联赛积分榜排第九。

（聚合体育独家出品 未经答应严禁转载）北京工夫4月17日，2017/2018赛季CBA季后赛总决赛第二场开打，广厦男篮坐镇主场迎战辽宁男篮。辽宁队外乡中心郭艾伦不测低迷，仅失掉4分4篮板