根据《中国足球改革发展总体方案》和《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》提出的要求，大力落实“足球从娃娃抓起”的发展理念。其主要目的包括两个部分，一是为了促进青少年德智体全面发展，加强并完善青少年教育理念;二是通过该意见，培养未来中国的足球储备力量，足球人才须从青少年开始重点培养，助力中国足球再一次“冲出亚洲，走向世界”。10月19日凌晨3点，2021-2022赛季西班牙甲级联赛第9轮开始争夺，西班牙人主场迎战加的斯。上半场补时阶段，德托马斯补射破门，下半场梅拉梅德再进一球。武磊在第89分钟替补出场，最终

4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。近年来，长沙市大力开展全民健身活动，连续十年举办长沙市全民健身节，形成了长沙马拉松、湘江马拉松、长沙网球公开赛、全民健身挑战日等一批内有活力外有影响的品牌赛事，体

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