10月6日，由河南省卫生健康委宣传处指导，河南省疾病预防控制中心、河南省健康中原服务保障中心和大河健康报社联合打造的第31期《健康达人秀》栏目中，我们特别邀请郑州大学第五附属医院肌肉骨骼疼痛康复科副主任梁廷营、河南大学体育学院教授王嵛、河南省体育科学研究所副所长唐洪渊教您如何使用运动器械，在家快速健身。严格控制在线时间和作业数量。各地要持续落实“双减”和“五项管理”要求，对学生在线时长、作息时间、学习规范、作业总量进一步提出明确要求，为学生体育锻炼、自主学习、发展特长、休息活动等留有充足时间。线上教学小学低年级（一至三年级）不作统一硬性要求，由家长和学生自愿选择；小学高年级（四至六年级）原则上每天不应超过2小时；初中、高中原则上不应超过3小时。每节线上集中教学时间小学不超过20分钟，中学不超过30分钟，间隔时间不少于10分钟。

如果说近些年来，综艺市场将深耕青年文化摆在了重要位置，那么本身就关注于青年群体的校园内容《Hi📽🌛🥪💹！足球少年》，无疑将会与品牌形成一个内容反向输出、双向赋能的过程。据了解，入选《Hi🌡📐🐸！足球少年》的少年们将进行为期1个月的素质培养和竞技PK，最后将选拔出4位少年前往卡塔尔世界杯，作为2022年卡塔尔世界杯最青春的中国元素，在世界杯现场释放中国力量。作为上海市历史最悠久的品牌赛事，上海国际马拉松已经跑过了25年。两年前，上海国际马拉松正式晋升为国际田联白金标赛事。这是中国首个马拉松白金标赛事。这个新的标签，是一种近乎于和“世界六大马拉松大满贯”平级的评价标准。上马升级的背后，其实是对上海办赛标准的一种褒奖。在李理眼中，25岁的上马如今已成为一名领跑者，带领着旗下近十项各类等级路跑赛事，串起申城跑者一整年的体育幸福。作为今年首个回归的路跑赛事，2022上海十公里精英赛将于11月6日蓄力开场。

NBA常规赛，湖人今日迎战骑士，前者近来已经遭遇四连败，排名也下滑到了西部第四的位置，而后 者上场比赛则是战胜了公牛，排在东部第十二位。不过最终湖人轻取骑士，结束了自己在球队这一年来很开心，感受到了足球的魅力，也感受到了团队精神，收获了真挚的友谊和无穷的乐趣，作为队长，接下来我会带着球队刻苦训练，认真对待每一场比赛。

嗨，各位足球爱好者的小伙伴们，大家周四愉快，这里是小金子侃球，与你一起相伴在足球的盛宴里，关注我请@小金子侃球?，每天都有精彩赛事分享和交流，小金子友情提示🛶🏎😼：所有分享和交流的数据，仅仅只是提供参考和娱乐，请不要盲目跟风，感谢各位老铁的支持和陪伴。今日比赛不多，小金子着重说说以下几场比赛吧……