4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。卡瓦哈尔、拉莫斯、纳乔、伊斯科、巴斯克斯、莫拉塔、C罗、佩佩、瓦拉内、克罗斯、科瓦西奇、贝尔、J罗将参与世界杯预选赛。纳瓦斯将参与友谊赛，阿森西奥将参与U-21欧洲杯预选

2022年10月7日上午，在“中国男足征战世界杯20周年纪念暨昆山足球联赛20周年座谈会”上，米卢携马明宇、肇俊哲、区楚良、宿茂臻等十多位国足名宿，和昆山市体育总会、昆山市足协等代表，一起观看了当年十强赛晋级之路和2002年韩日世界杯比赛的精彩回顾，共同回忆那段激动人心的美好岁月，并就中国青少年足球培训等话题进行了热烈讨论。老队长马明宇表示，在座的国足名宿们目前大都在从事青训工作，希望未来能帮助中国男子足球再度雄起。（聚合体育独家出品 未经答应严禁转载）北京工夫3月31日，CBA季后赛半决赛第二场开打，辽宁男篮主场以101比95打败广东男篮，半决赛获得总比分2-0的抢先。赛后，广东男篮首领易建联

（搜狐体育独家稿件 严禁转载）北京工夫4月25日，在率先确定的一组次轮对阵中，懦夫和鹈鹕将会在西部半决赛中正面交锋，两队在惯例赛和季后赛历史中交手记载如下🎚🥑： 本赛季惯例对于一场中国女排输不起的比赛，央视体育频道CCTV5+安排了直播。到时候粉丝们可以关注一下。让我们一起为中国女排加油🚲🦋🥮🥧🥍！全力以赴，不负青春，拼，拼，赢🚕🕒🕎！你看好中国女排进8强吗？欢迎留言🥩🙀👏！返回搜狐，查看更多

莱斯特城官方宣布，经过了6个月的等候，前葡萄牙体育中场阿德里安-席尔瓦正式加盟。 由于莱斯特城在转会截止日晚了14秒递交书面资料，这位身价2200万英镑的葡萄牙中场没能在夏天