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老年人体育锻炼的第二条准则，是坚持。虽然单一的运动可以降低血糖和血压，但是要想达到长期的效果，就必须要长时间的坚持运动，不管是哪一种运动，都要做到长时间的坚持，不能天天进行，但是一周至少要坚持4天以上的运动，这样才能对身体产生更好的效果。（来源🕰🌽⛔️🤐：中国体育报 作者🖨⚜️🐖：林剑 黄心豪）虽然曾经服役多年，转型为教练，但身为“80后”的杜锋周身还是弥漫着年老人的青春，和当球员时没有什么两样。由他领衔的中国男篮国度蓝

10月06日，惠安县第三届运动会成人组足球比赛在惠安县科山中学正式落下帷幕，经过近一星期的激烈角逐，冠军最终花落我镇。