4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。据意大利媒体《米兰体育报》的报道，AC米兰仍然在关注拜仁慕尼黑中场小将桑谢斯。 报道称直到转会窗口截止前，米兰都会不断关注桑谢斯，并且将会尝试新一轮的会面。报道称米兰

周三，巴萨俱乐部官方发布伤情通告，披露两位球员在欧冠比赛中受伤，将缺席近期比赛。巴萨先是披露了克里斯滕森的伤情📱🌆👲🎱：“巴塞罗那时间今天上午，克里斯滕森接受检查，确认据《每日体育报》报道，巴萨不再一门心思要送走德容了。尽管出售德容是巴萨平衡财政的最快方法，但巴萨知道德容不愿意妥协。德容想继续留在巴萨，他的妻子也喜欢巴塞罗那这

据西班牙《世界体育报》报道，巴萨对皇马球员阿森西奥非常感兴趣，正在密切关注这位球员的情况。阿森西奥与皇马的合同本赛季结束后到期。今夏就有很多消息称阿森西奥可能离世界杯每四年举办一次，是由全世界国家级别球队参与，象征足球界最高荣誉，并具有最大知名度和影响力的足球赛事。作为足球界的顶级赛事，很多国家都派出代表队参加赛事争夺冠军。

最新体育报道，北京时间2018年10月31日14:10:23，球迷表示， 没天理，一支鱼腩队举办全明星赛， NBA规定每一只球队都要举办，不过2022年詹姆斯说不定就回来了 ， 现在骑士的事都没几个