如果你一天坐12小时以上，一天走不到6000步，平时又不爱运动，那么你的身体就容易出现健康问题，比如腰酸背痛、肌肉劳损、关节老化等。，而你的身体很容易提前报废。养成体育锻炼的习惯，可以增强体质，增加热量消耗，有效抵抗衰老速度，保持年轻。建议每天的行走值在8000步以上，坐1小时后起身活动10分钟。周末可以安排一些骑行、打球、爬山等运动。坚持下来，你会发现身体越来越好，你会变得精力充沛。聚合体育9月16日报道🏵⏱🤨：北京时间9月16日，根据CBA联赛官方消息，原定于10月2-4日在山东省青岛市举行的2022年CBA全明星周末将延期举行，时间将另行通知

第2个消息来自于武磊。在此前上海海港对阵成都蓉城的比赛中，刚刚重返球队的武磊出现了伤情，随后在第21轮比赛中并未登场，据《足球报》报道，武磊在10月7日返回了上海，在检查之后被确诊为肋骨损伤，需要伤停一个月的时间，也就是说，武磊至少要等到11月初才能重返赛场，期间他将会缺席3-4场中超的比赛。北京工夫3月11日，据媒体报道，奇才队仍无法确定中心控卫约翰-沃尔详细何时可以重返赛场，球员很能够要休战长达8周工夫。“到下周四就整整6周了，但我们之前说过他（沃尔）需求

丰富通识课程内涵，增设选修课程，拓展国际化视野。学院建立“跨学院协商机制”，与通识学院合作，在传统的英语、体育和职业生涯规划与就业指导3门通识课程内容中增加国际化维度内容。举杯🚖🎆😾🤪！十连冠🍕🚎📐❇️！10月9日晚，第56届国际乒联世界乒乓球锦标赛男子团体决赛在成都高新体育中心上演，中国男乒以3:0击败德国男乒获得冠军，捧起斯韦思林杯，中国男团也创造了世乒赛十连冠的佳绩。

4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。