西汉姆

回复 伊布拉辛埃吉 :图一图二是没有进行系统健身的身材🏙☕⚰️🔰，因为是体育生所以会训练☕🧑♑️👧，但是训练内容不一样⚫🍰❤️💐🍁。图三是系统健身一个月的样子（脸没有拍好哈哈哈哈）其实只要系统的健身🌷❎🙌，学习好健身的规范动作🚑🍋，身材一定会慢慢变好的🔏🚆🛵🐅，大部分的人都是练了一段时间就放弃了💴🕞🐉😏，肌肉生长是有周期性的🏛🌤❣️，并不是练了两天就会变成彭于晏的身材💐🛬🥦，贵在坚持🏭🚥⛅️🥦。

马科拉

回复 曼普亚 :我们一年级小学生在操场上跑来跑去活动着🎙⚱️，一会儿教练来到了操场🍆🧩🌍。教练先叫我们热热身🕖🔑🚷🌿，我们开始活动脚腕手腕🌒🎸🍧。热身完了🕕🐪，教练给中间一排的小朋友发足球🌿🆗🦍♏️。然后🌽👶🦀☣️🦔，我们用左右脚的脚内侧来踢球🚄🥩👈🔆🐓，然后教练又教了用小碎步来调整🚒🧱🥀，教练还教了运球🚢👀🤞，还有传球🦷🕤🦆🥗，教练也教了停球🈁🕤🈚️，射门教练没有教需要下次教⛱☦️。以前是在学校的操场上训练的🎯💒♑️🐄，现在国庆长假了惠南体育中心训练🈶🥙🆗😢。最后下课的时候🎿🕑🥭🕚，我和妈妈和哥哥一起去广场上又玩了一会足球💺☪️🐩🧂。

曼尼尼

回复 鲁伊佩德罗 :[db:摘要]