扎拉特

回复 阿尔科拉 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🥭🌋🚈💣🦈☯️，或者一周3次的高强度运动75分钟🏟🏣🐏❔。武汉市运动学会杨翼教授指出💶🏂🐜🍢，运动强度🥁🍬😊😝、运动方式🏕🎡📻😽、运动强度🛥🌏⚾️♨️、运动时间🍴🕐🕰🌼🕉✨、运动时间是个体“运动处方”🕛🏔🍹。无论多大的年龄⛲🚄🦈🔆，无论从事何种体育活动🕣🏂🌦，切勿操之过急🕞🗻🐨🦝🌞。运动要适度🚑🚔⛈👌，运动过量会损害健康🐝⚓️🕓。杨教授表示🍱😕👏，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🎬🐂。最大心率=220-年龄🎺👎🌷。比如说40岁的人🦀🈹🎾，心率最高可以达到180次/分钟🎢🦒，这个时间最好是60-70%🚞🛴🔆。很多人都在追求长寿🆖📻🎥🌼🌪🌳，然而📷🏔🚞🐟，想要“活得好”并不容易🎇😊🕗。健康饮食🥟🌁🐸🐦、乐观的心态🐬🐃🍦、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🌺🧒🥣🌿🤛🍈。

潘克拉特

回复 佩罗塔 :中超球员艾志波发表千字长文🏔🚗🐐🔯，在文中他提到🦐☢️，中超和其他联赛从根本上就是不同的🍲🈷🖖🐪，五大联赛降薪的主要原因是比赛转播🦷🔏🙁🤛、球员门票等🌉🍎💐，没有比赛🕹🥣🚱🌟，俱乐部就面临破产🍑🆙🔞🦀。而中超和五大联赛是不一样的🌁🚂🥭🐤🤳，中国球队并没有受到什么影响🏜🦎🐡🌽，中超的收入并不依赖门票和转播🦈🖇🌱，而且球员在疫情期间也都在训练🧒🛤📷🧐，也算上班🏛💴🌙🕉🐡。再就是足球运动员赚钱也不容易🗽♑️🎄，最后还表示国内失业保障不健全🍼🏖🕗，自己不能接受降薪🌁🥃🤨🍈😆。

弗拉尼甘

回复 多伊勒 :10月4日恰逢我国传统敬老节日重阳节🌿🍁，体育是丰富老年人精神文化生活🍡🚔🥨🎄❇️，提升身体健康水平🌔🉐🌉🐉，推动“健康关口前移”的重要手段🚃🆚🍁👈，“双节”期间🌭☄️🎱✝️，全国各地🎸🕰🤞🍽🍮、各级各类组织在符合当地疫情防控要求的前提下🥜🕓♐️🌎，以线上线下结合的方式🕝🚥🍑🤞🕘🦔，广泛开展了形式多样🏠🗑🥖🈸、内容丰富🏰🦋🚞☘️🐡、老年群众身边的体育健身活动和敬老爱老助老活动💴🕉🐙🐈，充分展示了新时代老年人健康向上的精神风貌🎠👲🌜。