阿卢科

回复 霍尔登 :秋高气爽🕋🦋🌿🐚，阳光明媚🎢🥠🍏。为推动学校素质教育的开展🍹🥠🌇🍥🙁，提高学生进行体育锻炼的积极性🆗🏪😗🐣🤓，丰富学生校园生活🈁🍖🐍👆。9月29日——30日🕓🏔✨😯，鄂尔多斯市东胜区万佳小学举行了校园秋季运动会暨“周末风（参数丨图片）云杯”乐运会🍽🤲🥃。

哈里尔卡吉尔特金

回复 阿尔比诺勒菲 :寒露前后🕹🛵🥣🚫，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力🗻🏤👏，为冬季到来做好准备🚖☝，预防感冒🚕🐑。但是运动一定不要“赶早”⛴🚍🧑，这是因为晨起气温太低🎑🎹🥞🥊🌵，身体素质较弱者容易感受寒邪🚙🍟。同时🐌🏍🧑🕸🐉，不论何种运动🌔⛷🍀🌹，都不宜过量🐌🥠🈷️，以全身微热🚙🦟🐸❣️，尚未出汗或微微出汗为宜🥐👊。应避免大汗淋漓🦖🐘✴️，以保持阴液内敛🚘🦎🍁，不使阳气外耗🌎📸🌁❕，否则会伤阴损阳🌉🥫🦈🥭🌞。若遇到阴雨天气时🎠👊🦆，可选择在室内运动🙅🈴😌🤥，不可冒雨涉水🥬🚲㊙️🦘，以免感受寒湿🚇🐙😿♍️。此外🥚🗻🖤🖤🍧，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季🕚🏩🍽🐳😑，体质较差的人也可在室内开展太极拳🕸🔓🐇😣、八段锦🚝🥬🗾🦛😭、五禽戏或瑜伽等运动🥯⏳🌮。

斯特法诺维奇

回复 穆斯克龙 :本次活动按年龄分为青年组⌨️🚙🍏🙄、壮年组一组和壮年二组三个组别🐜🍌🐪🍶，每个组别分男🏂🚤🍭、女两类人群🐳🚚🍃🛐🅰️。测试内容包括30秒跳绳🦈😵、1000米跑🛴🌳、800米跑🆕🕥🐁🧐👿、3000米快走🚒🥗🌍、立定跳远🕰🚂🍨、掷实心球⏳🍨🈶、绕杆跑🈚🍬、坐位体前屈等🐉✴️，涵盖人体的力量🎷🌯🥤👌、速度🕔⚱️🥯、耐力🦷🏟🍴✊🐔、灵敏🏝🌖😣🎱😕、柔韧五类素质🦑⛲️🦉🌹🥠。各组别需参加年龄组所对应的5个项目🎯🎭🍿😅，测验评分标准分为优秀⛰👏😲、良好⚪🎢☮️😭、及格和不及格四个等级🚎🍁✝️，并对达到优秀🏪🐓😤、良好和及格者发放国家体育总局颁发的达标证书🥜🦚🐤。