埃夫拉

回复 科本纳 :4.每天坚持锻炼半小时🕘⏲🦌📛。利用琐碎的时间动起来⛺️♍️♊️。晚上可以在户外跑半个小时以上🚚🥝☢️。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳♟🌆🏯👍。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成🚂🥮🧓👊，可以提高身体活动的新陈代谢🚇🍝🌮🕖😗，达到燃烧脂肪的目的🕯🥐🚸🐡。如果长期坚持健身锻炼🌹🎨👦，身体耐力也会得到提高🚔🍟，久坐引起的各种腰酸背痛🦂🏪⛩🤡😾、肌肉劳损也会得到改善🆗🚲🐃🦡🤡。养成每周两次以上体育锻炼的习惯🈴🦗🉐，有助于保持年轻🚒⚪🐅🍜🍊，抵抗衰老速度🥚🌞🐄。

利物浦

回复 维尔舒雷 :2022年10月7日上午🌜🥢，在“中国男足征战世界杯20周年纪念暨昆山足球联赛20周年座谈会”上🚆🍁🚘🍂，米卢携马明宇🛷🐀、肇俊哲🥜🗽🚝😗、区楚良🚋🎇🍚😲、宿茂臻等十多位国足名宿⏲🧓✴️，和昆山市体育总会🗻🥟👻、昆山市足协等代表🏎🚑♍️👌，一起观看了当年十强赛晋级之路和2002年韩日世界杯比赛的精彩回顾🏟😛🦒🍆，共同回忆那段激动人心的美好岁月🕢☎️🔌🐂，并就中国青少年足球培训等话题进行了热烈讨论🍰🥠💪🍄。老队长马明宇表示🍌🦂🦁🤬，在座的国足名宿们目前大都在从事青训工作🛳👦🤔，希望未来能帮助中国男子足球再度雄起🍉🛵🍓🍒。

马科斯阿圭尔

回复 罗斯托克二队 :米卢一直强调🐡🏙⚜️🌑，态度决定一切🏟🧂，同时重视“快乐足球”🚍🚕🥑🖖🆎😿，这其实就是米卢冲击世界杯经验的体验🈵🗾🐟⚠️，也是他带领5支国家队打入世界杯的独特优势🚀🚝🐣🍷。