麦克拉伦

回复 克兰希 :1🏚👨🍂😡、现在不少朋友热衷在跑步机上锻炼身体🏣👅🐈🍂，但其实在跑步机上跑步🏍♊️😗🐲，关节协调起来比较困难🔓🎂🐇🐖🌝，容易导致关节过度损耗🕢⏱🛣🙌😺👈。因此在体育锻炼之前🎆🥙👌🌼，特别是在进行跑步机练习前🈂🦞🚇🍩✅🥝，应做好充分的热身准备活动🍑🥖✈️🚭🍕。建议先轻缓地舒展膝关节🍘🚑🦑❓😯🦃，让膝关节充分活动开以后再参加运动🏞🌡🤠，同时也要注意控制锻炼的时长和次数👁🏝🥂。

鲁默扎尼

回复 赛伦塞斯特城 :运动医学专家提醒👩🌳🦖，健身爱好者🏘💟👨，一定要在保护自己健康的同时开展体育锻炼🕌🚔📸🌙😬，尤其是心脏和运动心率要有充分的了解💈🎞⭐️🐪。

昆托联

回复 萨皮纳 :巴萨和皇马的百年恩怨源远流长💾⚜️，作者以他近20年丰富的西班牙足球报道及研究经验🥐🈹，写出了这本国家德比研究领域的集大成作🗄🚛🤟👲。