西哈特阿尔斯兰

回复 希斯科纳达尔 :4.每天坚持锻炼半小时☀🆖🧩🦚🍌。利用琐碎的时间动起来🎭🦠🐸👇。晚上可以在户外跑半个小时以上🦴🚟🌅🍖🌱。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳🍠⚓️🍫🐫👨。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成⛰🕙🎞☹️，可以提高身体活动的新陈代谢🥙🥦✌️，达到燃烧脂肪的目的🏍🍠🕧♍️。如果长期坚持健身锻炼🌯🌾👏，身体耐力也会得到提高🙋🎄，久坐引起的各种腰酸背痛🔦🏦😈😢☁️、肌肉劳损也会得到改善🦞🥤☸️。养成每周两次以上体育锻炼的习惯🖥✡️☪️🤨，有助于保持年轻🌶🥏，抵抗衰老速度💰🥐🐌😗🤲。

埃帕莱

回复 邦费雷迪纳 :新华社里斯本10月4日电（陈柏乔）4日进行的欧洲足球冠军联赛小组赛B组第三轮比赛中🚅🌞☣️，葡超波尔图队主场2🥘🚔⛎：0击败德甲勒沃库森队🏵🦟🍔🌼，取得在小组赛中的首场胜利⛪️🚜🕢🐓🍽。

舒曼

回复 克里斯托夫韦伯 :捧起世界杯的桂冠是任何足球运动员的最高荣誉🚈🤒。当球员举起象征足球最高荣誉的金杯时🈚🤚🐣🥡，无疑将成为球员此生职业生涯的巅峰时刻🍎🏨😽🆑。而如果他能在即将退役的最后一届世界杯之旅中第一次夺得奖杯🦷🚋🕰😥，那无疑是对任何球员一生最好的回报🚊🤗！