厄伦阿尔拜拉克

回复 赫苏斯纳瓦斯 :我们一年级小学生在操场上跑来跑去活动着🥯🦖🍣🤬，一会儿教练来到了操场🥗📹✅。教练先叫我们热热身🚓🎳❓，我们开始活动脚腕手腕🎪🍯☝🐕😄。热身完了🦈🍕😩，教练给中间一排的小朋友发足球🚊🍀🍡😵😏🦀。然后🏘🕗，我们用左右脚的脚内侧来踢球🌛👦⭕️，然后教练又教了用小碎步来调整🎮🥜🔆，教练还教了运球🥣🕗🚓🦁🔅，还有传球🚌🗜🍴，教练也教了停球🍟🌭🏗🏸🥐，射门教练没有教需要下次教🔒👲🥊✋。以前是在学校的操场上训练的🚲☎️⚛️☝，现在国庆长假了惠南体育中心训练🥗🏓🚸。最后下课的时候🕢🥛☘️，我和妈妈和哥哥一起去广场上又玩了一会足球🎸🍚🏨🐽🐃。

奥默尔哈西萨里霍格鲁

回复 莫雷蒂 :寒露前后🎨🍔🦕，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力📏🐺，为冬季到来做好准备🍫🚘🏈🥍🤙，预防感冒🕰🎬🎂。但是运动一定不要“赶早”🌁🕕🚭🌐，这是因为晨起气温太低🗽🍪♑️，身体素质较弱者容易感受寒邪🏂👹🙄。同时🚈🏨🐅⚜️，不论何种运动🚌⛵️🌗，都不宜过量🎡📳🐼，以全身微热🥟⛩🐒🦘🕚，尚未出汗或微微出汗为宜🐟🈸🦅🤪。应避免大汗淋漓👶⏲🐼🌈👏，以保持阴液内敛🚘🈺🆚🍯，不使阳气外耗⌨️🥜💔，否则会伤阴损阳🌙🐚🐪🥭。若遇到阴雨天气时🧓🕖🏕☦️🙌，可选择在室内运动🈚🤥，不可冒雨涉水🛳🍭😜，以免感受寒湿🚘🍳🍪🍯。此外🔏💮🤪，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季🥠🌻🍒🐘🐦，体质较差的人也可在室内开展太极拳🏭🦚🔪📴、八段锦📻💁🍮、五禽戏或瑜伽等运动🕦🍊。

埃克雷姆达格

回复 杰德尔 :在今夏的转会期🕚🕯🚛😶🕊，AC米兰的一个主要目标是提高这位中后卫的水平🐊🌛🌕👎。这位身高1.95米的荷兰哥达博特曼是红黑军团的头号目标🛳🍮🥋🧑。当地时间周四🏰🗿🕰🥝，贝尔特曼的经纪人参观了米兰基地💰👎，并与米