德洛日

回复 利纳雷斯 :我从小学踢到中学🥤🐆🤬，中学中断了🚍☣️，到了大学又捡了起来🕠🍷🏣✳️。或许是我没有足球天赋🥗🥐🈂✍️👹，足球始终只是我的一个业余爱好🍯🚤☕️😣。可即便如此🚠⛱😥🌧，世界杯对于我们来说🥝♉️🕢🕕，依旧是个狂欢的赛事🍊🍀🐞。

克里莫维茨

回复 塞图巴尔 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🖇🏩🏗🌰☮️，或者一周3次的高强度运动75分钟🗿❣️。武汉市运动学会杨翼教授指出🏝㊙🐯，运动强度🗑🐬🌩😴、运动方式🌿🌳、运动强度💾🌭🌨、运动时间🕌🙉、运动时间是个体“运动处方”🕋🔌🐚。无论多大的年龄🥘💐🧑，无论从事何种体育活动🍖🗑🚛🐬，切勿操之过急🎷🈵🌾🐬。运动要适度🌲👶🤭🐖，运动过量会损害健康🛣🏪⚛️。杨教授表示👴🦗🕟，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🏘🚞🏡🥚🏑。最大心率=220-年龄🥯🏟🐌🆚🐜。比如说40岁的人🐸🏥🚸，心率最高可以达到180次/分钟🕰🖲🅾️，这个时间最好是60-70%🎮🍃🧩✝️。很多人都在追求长寿🌅🎭♏️😫🍌，然而🎨🚅🗡🤘🌶，想要“活得好”并不容易👵🐲🦠。健康饮食📹🥌🙃😤、乐观的心态🚛🍫🥪💛、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🏔🤒😉😐。

拉马吉

回复 埃迪格尔 :在同批学员中🍑🉑🐦，刚入航院的她身体素质比较差👴☘✋🍀🍀，面对“在烈日下一站就是几个钟头⌚️🏡✈️🚫；奔跑🍿🐸🕖🖐、跳跃🚑🈂😺🙉、单杠🦎🚊🍼👏🥩，每天累到手发软🏨🚲🦁😕，腿发抖”的军事训练🎮🦋🦠，她有些吃不消🏯🌛♨️👎。不过为了能早日飞上天🗽🚉🤞🍴，她坚信“勤能补拙”🎇⛰🚑🍀，每天用大量的额外训练来弥补自身的不足🏢🧔🍱😇❌。就是依靠这样的“魔鬼式锻炼”🥛🚒😉🍋，她的身体素质渐渐有了很大提升🌐🥢🤲，尤其是她的耐力🈁🍾✝️🔱，更是让很多老师和同学惊叹🍀🥓🍷💫🦛🐕。飞行学院毕业时🎙🎷✌️♨️，她的体育成绩是全优🎑🕑😘。