塞本斯

回复 贝尔 :4.每天坚持锻炼半小时🚲🐟😩。利用琐碎的时间动起来🐬🏵🔦🚳。晚上可以在户外跑半个小时以上🌁🏔🕢♊️。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳🥀😾💅。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成🕝🖲🦜🈯️⚠️😓，可以提高身体活动的新陈代谢📀🆚，达到燃烧脂肪的目的🈯🚫✋🍕。如果长期坚持健身锻炼💷☀😀，身体耐力也会得到提高🍸🚃🤞，久坐引起的各种腰酸背痛🕝🎛👍🛐、肌肉劳损也会得到改善🚏🚧🍊💯。养成每周两次以上体育锻炼的习惯🖲🧂🐔，有助于保持年轻🌇🙏，抵抗衰老速度🎢👆🕸。

滨海韦斯顿

回复 姆蒂利加 :2014年7月18日⛺️🕠😷😐🐍，就在德国队夺冠后不久📼🦂😑🥘，拉姆宣布退出德国国家队🐡🐳📏🕤，这一决定虽然令不少人感到意外🍏🎷🚊☁️，但是在登上世界足坛之巅后急流勇退🏝🚲⚾️，也未尝不是一个合理的选择🥔🍿🍝🍪。或许比起贝肯鲍尔🛣💸🤢♓️🆎、克林斯曼等等德国队举起世界杯的前任德国队长们🏥🚗🍎😰，他那么的“著名”🥕👧🗿🏏，这届德国队的夺冠历程也不如伯尔尼奇迹那般惊心动魄🐟🈷🚇🎣🌎。但德国足球不会忘记🗻🕥，德国足球的的辉煌🐜🌃🕠，是在队长拉姆的带领下延续的🦐🕊🐦！

米海尔科瓦塞维奇

回复 科罗纳 :第三🍀👇💯：核心队员带头无纪律无自制力🙅🆔👇，底下的年轻队员会更加的放肆和肆无忌惮🏘🤛😮，会更加不重视比赛👱🚲🚙☸️♍️，队内大哥都摆烂🥠🚨🍅📴🛐，小孩只会有样学样🍦🏙🚬，这是所有小孩的通病🚂👏，所以在足球豪门里一个好队长非常重要🏝🍒🐦♒️，能带出来一批跟他一样的小孩🏨😪🙁🍃。这个红头发作为这个队里的大哥🛫🚘💣，给队里的新人立了一个不重视比赛的形象🆗🚙🐂，那底下小孩肯定也不重视比赛（玩别的游戏）”