杰米杜夫

回复 瓦吉梅克斯 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🦎🗄🍄🌕，或者一周3次的高强度运动75分钟🔪🍛🚠🌪😚。武汉市运动学会杨翼教授指出🏞🍂🐵，运动强度🌃🎪🛐、运动方式🏤🎇🕤☯️🐳、运动强度🏟🖱🥙、运动时间🍞⛪️🔅🕤🛑、运动时间是个体“运动处方”🚑🌃🖖。无论多大的年龄🏟🥫🔐🔆，无论从事何种体育活动⛲️🥦✊，切勿操之过急🚔🦄😅🏓。运动要适度🏤🎆🐫，运动过量会损害健康💸🏖🤥🦛。杨教授表示🕥🤭，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🦚🛸🈷🍒🤭。最大心率=220-年龄🍿💒😍🔪。比如说40岁的人🏖🏟🕠，心率最高可以达到180次/分钟🙎👦🧂🤭🍡😔，这个时间最好是60-70%📠🎛⛳️🍛。很多人都在追求长寿🙋🏔🍆😰，然而🚘😭🐞，想要“活得好”并不容易📠🐋🚃🐬👴。健康饮食🚑🕒🌾🐿🐫、乐观的心态🕸🦴🍳🥢、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🏯🌝🙏。

内里卡斯蒂略

回复 基尔梅斯 :我看球在02年🍠♓️💫，那时候我看的是足球小将🏯🌱🌟🐸，喜欢的是彩虹射门🧑🏍🈵😑🌓。世界杯的时候我想看足球小将🎺⚪📹🦡🆑，然后我哥哥和我说罗纳尔多很厉害🈳🚆🕙，世界杯的人也会彩虹射门🐡🗡🕞🤞，我想别吹了哥们🥌🐳🤙。

彼德摩尔

回复 埃万德罗保利斯塔 :米卢此次造访海信🚆🥙💅❇️，也适逢中国队世界杯出线21周年——2001年的10月7日🥬🍧🦄💖，中国队在沈阳五里河体育场1比0战胜阿曼队之后🥛📠🌐🥝，获得了2002日韩世界杯的出线权⚓️🐌🐫🍣。转眼🎇🅿📡🐷⚠️，21年过去🏡🆘，五里河体育场体育已被爆破拆除🍞🍴🦌🈶🥓，中国足球则在各种混乱中苦苦挣扎🍊🏘🚡🐁💙，离世界杯越来越远⛵️🅾️。米卢回顾自己执教中国队的经历时表示🏟🚄🍋💹，他始终跟队员强调的一点是🕙⛲🚝😰⚰️，要给人们带来快乐🍙🐳🤜🐃，努力训练🍸🦋😞，同时团队精神是非常重要的🚚📐🚲🌹🧀。“(中国队的)队员们都非常聪明🆘😠，都知道如何做🍔🛥😕👉，所以我们才能进入世界杯🥤🆖🏔☦️👺。”话虽如此🖨🤒，时至今日⛴🏣🐩🍡，只怕没有任何一位教练敢于轻言带领中国足球再进世界杯了⛵️🌇🈚️。