罗本

回复 内尔森里瓦斯 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🏜♊️，或者一周3次的高强度运动75分钟🏨⁉️。武汉市运动学会杨翼教授指出🚆🏥🐣🍄，运动强度🕯🐟✨、运动方式🦜🕕🏦🦙、运动强度🚘🍱🏥😥🐦、运动时间🚝🕝🤗、运动时间是个体“运动处方”🌼🌄🐊🙏。无论多大的年龄🗾🐝✌️🦙，无论从事何种体育活动🌛🏝⛱😭☄️，切勿操之过急🚙🏨🌑。运动要适度🌄❇️🌑🦂，运动过量会损害健康🚍🍾🍌。杨教授表示🍕🍃🌦，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度💾🆗🦘😧🐇。最大心率=220-年龄🍂🏪🆖♈️🥍。比如说40岁的人🚞🍎✌️🐽🤧，心率最高可以达到180次/分钟ℹ🐕🦏，这个时间最好是60-70%💾🦗🍼🏑🦎。很多人都在追求长寿🌶🔦💹🆚👹，然而🚓🚖🔱✍😲，想要“活得好”并不容易🌉🥔🍖🛑🙌。健康饮食📺🚲🅾️、乐观的心态🈵🌨、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🏢🕟🧓🍭。

拉米

回复 阿尔穆蒙 :主教练杨晨在出征前接受媒体采访时表示🚲🗻🍱✍️，中国队都需要去适应不同的对手和不同的风格🏢🍘，球队自身则要更多地打团队足球♨⛱🐸🙀🐵，更强调整体性和配合🍀💀😤。教练组安排了一些有针对性的训练👴🍿🍀😍，让队员们尽快适应当地气候和比赛节奏🏫💁💅，为迎战不同风格的球队做好准备🌃🦖😪。在到达澳大利亚后的第一次新闻发布会上🏟🈹🔵🦒🌖☕️，杨晨也自信的提出了球队本届亚少赛预选赛的目标📟🍁🆔🥔：“我们对每场比赛都进行了细致准备和针对性部署⚓️🚕✊🎄🐄，希望能给球迷呈现精彩的比赛🏦🍑😮。作为中国队来说🍡🎪🏢😓🕢☮️，我们将努力取得小组第一🍟🍄🍖😵🕒，晋级正赛🚉🚌👆🍾。”

奥卡卡

回复 英超 :北京工夫4月10日🈹🌵♌️🕧🧂，NBA惯例赛激战9场🚓🌆🐩，其中克利夫兰骑士队客场以123-109击败纽约尼克斯🙅🍀😭，送给尼克斯两连败🎇📽♻️。詹姆斯26分6篮板11助攻🌲🔪🌯🐽，“皇帝”生涯中初次单赛季完成2000分700篮板700助攻