奥维耶多联

回复 奥迪 :如果你一天坐12小时以上🦐🚒🐍🏸，一天走不到6000步🕝🥓🥩🍈，平时又不爱运动🥓🤛👴，那么你的身体就容易出现健康问题🏦🙌👌😼，比如腰酸背痛🆗🦈🥦、肌肉劳损🗾🗃🐿✍、关节老化等🎬🈺🌶。🚉🌛🍑，而你的身体很容易提前报废🍎🍠。养成体育锻炼的习惯🙆🎮😧🍚🤢，可以增强体质🐙🕢🌅😓，增加热量消耗🚑🛥✍️🦃，有效抵抗衰老速度🚍🍦🍠，保持年轻🕜💒🍔🧂。建议每天的行走值在8000步以上🏰🍎🗄🍤，坐1小时后起身活动10分钟🎥🥝🌚‼️。周末可以安排一些骑行🌆🎻🕓🧓🍎🙊、打球🍽✋🌦🏑、爬山等运动👄🦞👹😋😰。坚持下来🍦♐️，你会发现身体越来越好🌒🕌😭，你会变得精力充沛🥩🕑。

圣马尔科

回复 奥莱利 :德国在2014世界杯上🎺👺，踢足球比较像团队足球而不是个人格外引人注目🧓💴🚲🌮🍬。克罗斯🦚🎚📛🍣，托马斯·穆勒和拉姆都是较具代表性的明星⌨️🕜🦌，但都没有达到超级巨星水平🏤🏜😖☮️。

乌古尔伊尔迪里姆

回复 德尔芬 :迈开腿也不单指专门的体育锻炼🌁🌳🏭🐔🐣🍧，也就是说在坚持每周有氧运动的同时🦞♈️🍉🍩，想方设法地增加活动量🦚⏲🍱👇。比如🏍☝️🙌，可以在饭后散步🏟🈺🏔🐞👐、空闲时间做家务🕤⏱🤘🌖🦀、上下班途中尽量多走路等🍬🍮🐺。