佩蒂纳里

回复 斯托亚诺维奇 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🕰💽💓，或者一周3次的高强度运动75分钟🛷🌗🍋🍡。武汉市运动学会杨翼教授指出🍀🚱🌶🥛，运动强度🈴🗾⛳️、运动方式🚂⚜️、运动强度🚅📟🍙🐣、运动时间⛵️㊙️、运动时间是个体“运动处方”🛩🕹😹😜。无论多大的年龄🍳🕠📛🍷，无论从事何种体育活动🚚🌗，切勿操之过急🏤🔅🤛👻。运动要适度👄🛵🤛，运动过量会损害健康🌉🎸😩👧。杨教授表示🏗🥑♈️，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🌴🔵🥁🛐🥘。最大心率=220-年龄㊙🏩🌞🐕🤟。比如说40岁的人🦷🛣⛲️🕟🧀🤟，心率最高可以达到180次/分钟☀☢️🐫，这个时间最好是60-70%🥨🍷🏰✍️。很多人都在追求长寿⛲🍞🕊🤘😑，然而🏕🈳🥣✊，想要“活得好”并不容易🦟🍥🎢🛡😐。健康饮食🦑⛩🅰️👊🐣、乐观的心态🍷🛳☪️🍮、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🏡🐊🐜。

若热里贝罗

回复 路易斯阿吉亚尔 :塞维利亚前锋诺利托以为队友郎格莱有实力为巴萨踢球🏕⛎。 诺利托周二承受采访时说🥃🈚🥃🌰：郎格莱是一名出色的球员🏘🥗☯️👍，我希望他能在我的队里🏢🎭💯🕑，我以为他无为巴萨踢球的实力🕙🚕🕖♎️😃，他一点都不比巴

卡洛斯阿尔贝托

回复 圣朱塞佩 :科比的名言 最新体育报道🚖🐙🏞♎️♑️🤲，北京时间2018年9月17日11:24:33☕🌤🕣，球迷表示🌇👧🕎，虽然科比退休了🈹🏰🌴☸️🍱，但他的精神一直还在篮球上面🎠🌿☺️🌗， 我觉得以科比的斗志🚍🕘🍿♓️🥮🦋，应该能瘦回来🚅🌉👐👆，不过现在这样也挺好看的