回复 阿邦丹切里 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动📀🏤🌲💹☯️,或者一周3次的高强度运动75分钟🍖🥁🌳😏。武汉市运动学会杨翼教授指出⛪️⛪️☝😍😶,运动强度🚋🚂🛬🍹、运动方式🚘🚞🌏🤝、运动强度🕝🆗⚰️🐺🧐、运动时间🔑☯️👊、运动时间是个体“运动处方”🥭🥖🖖。无论多大的年龄🕟👆,无论从事何种体育活动💵🏪🍱,切勿操之过急🏙🌝♎️。运动要适度🗽🕥🌱🦁,运动过量会损害健康🥝🍥。杨教授表示🥄🎯🐪😶,最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🕋🦠🐪🐼😢。最大心率=220-年龄㊗👎🔞。比如说40岁的人🌉🌅🚀🤟✝️,心率最高可以达到180次/分钟🥛🛷🥨🤝,这个时间最好是60-70%🏯🚄🦒。很多人都在追求长寿⏲🐐🖕🌥,然而⛪🍫🤪😆,想要“活得好”并不容易🚞🐉🥃🥯🍡。健康饮食🚞🕰😋☺️、乐观的心态🆚🤝🈺、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🖨🥜🐉〽️🖐。
回复 萨巴 :被誉为“利物浦教父”的苏格兰足球名帅比尔·香克利有一句惊世骇俗的名言广为流传🅿🏫❎🦁,即“足球无关生死⏲🍦🦕🍄,足球高于生死”🥜🍟👌😃。其实🕧🤲🥢,香克利这句话的真实含义🈵🌒🐅,并非将足球看得比生命更重要🕙🗺✡️🐾,而是意在告诫世人要摆正对足球和生命的态度🚖🍓🌕。要知道⌨️🏵🌞🐗🥊,生活中有很多比生死更重要的东西🏘🏢🍳🆔,包括通过足球赛事所要展示的意志🚊🍅🥖😌、忠诚🥐🏡🥖😔🐓、团结与友谊等🗝🥝🕎。
回复 西尔斯 :其四🕰☝️🥂👈,每个国家都有自己提倡的🌮🎑🦛😩,鼓励发展的体育项目🕰🏡🈵🌚🌜。乒乓球是我们的强项🧔🛥🚞🌻,而足球又是我们的弱项🈯🍠🏫🕘。希望我们的强项锦上添花🌉💐🏢😝,希望我们的弱项后来居上🍚🍣🕞🐇。