卡斯蒂格利亚

回复 弗鲁德 :为了提升孩子的基本功📐🍔🚋🦎，每天加班两个小时以上给学生训练足球🍯🗻🍆，因为孩子们白天要上课⛪️🤕，只能利用学校放学后的时间来给足球特长生训练🏝🈶🥠🤲😀。初中生学习压力大💾🚌🙌♈️，要面临升学考试🥗🤞😌🌼，作为教练既要保证学生足球训练🍃🕐😈，又不能耽误学生文化学习🗾💣🚫，必须高效利用好每天的每一分每一秒📡🚅🕥☺️。那时候真的很艰苦🥑🔓😝，其他体育专业的老师都带着一群学生🚲👦⚛️☢️👹，而我就带着两名学生在操场上练习颠球🚓🚭🧒、短传🏡🗝🤡、长传......往往是练着练着天就黑了🥖♑️☝，才不得不结束🚒🛥🐲。当年学校没有足球场🏝🌨🙀🦂，只能周末我带着他俩跑到湖南医药学院足球场进行专业技能训练🍎🍟🍭。

毛多马利克法耶

回复 卡斯特隆 :本轮法甲🦂🦙🦍，巴黎客场0比0与兰斯战平🕟👿🤥。此役梅西因伤缺阵🈂🌺🏚🐂🥛🏏，内马尔也替补🌷🛑，姆巴佩独挑大梁🌱🌁☸️🙃。不过此役姆巴佩表现一般🚉🍟🎽，赛后也只获得了6.4分的低分🎸🚇🌁😳🌖，只比比赛中被罚下的拉莫

布里格尔

回复 马尔德里 :最简洁最有效的运动方式是跑步🙎🕓🐺，室外跑或者跑步机上跑步🌮🎺✋㊙️🙌，都极容易坚持🚇💙🎄。另外🧱🥟🥪🅾️，现在有很多的健身操也是非常不错的🗺⛱👏👌🐕，既能够协调锻炼全身🐬🍻🙌，也有合适的强度和时间✈️🧂☮️。当然🏙🥬🦓，最全面的体育锻炼就是游泳🚅🚈🚇🍲🤝，锻炼人的肺活量🚇🌿，锻炼人的全身器官🦞🚐😽。选择一种适合自己的运动方式🌁🕎🔅👆，提高自己的身体素质⏲🚝✋🕖，才能够提高免疫力🕕🌆🥜，抵御寒冷🔏🥧。