达贝里

回复 托尔多 :4.每天坚持锻炼半小时🈷🥘🎣。利用琐碎的时间动起来🍞🎤🖐。晚上可以在户外跑半个小时以上🎠🎑🙉。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳💴🏥🍣。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成🚇👎🤓🏏，可以提高身体活动的新陈代谢🖱🍭，达到燃烧脂肪的目的🥀⛰🖕。如果长期坚持健身锻炼🐙⛲️🐍🐅🏹，身体耐力也会得到提高🌳🚊🎍✡️，久坐引起的各种腰酸背痛🏭🏰🙏♋️、肌肉劳损也会得到改善🉐🕓Ⓜ㊙️。养成每周两次以上体育锻炼的习惯🍈🥌🌰，有助于保持年轻⛺🏹🍼，抵抗衰老速度☕⛩☺️😚。

红白爱尔福特

回复 贝拉米 :图一图二是没有进行系统健身的身材🎞🌔🗃😵🕔，因为是体育生所以会训练💰🕣，但是训练内容不一样🐉🍙✡️🥂。图三是系统健身一个月的样子（脸没有拍好哈哈哈哈）其实只要系统的健身🕢🌃🌖✌️😐，学习好健身的规范动作🥡🈯🛴🐳🦐，身材一定会慢慢变好的🚍💯，大部分的人都是练了一段时间就放弃了🦋🛵🌩🥋🙏，肌肉生长是有周期性的🛴🥑🆘，并不是练了两天就会变成彭于晏的身材🚖👱🦑，贵在坚持🈂👈。

哈罗恩

回复 弗里特伍德城 :在NBA总决赛前两场的时候⌛️📐🌅💪☹️🤝，湖人大比分取得2分🕘🏔⛪️😧🕖，今日被热火追回一场🕥🌝🎸🤠，现在是湖人2-1热火🍇👵，看来 没有什么是肯定的🍮💞🏉🌩，比赛还是保持着一定的悬念🆔🙄📛💹。 更诡异的是🌷🌋🏗🐕🐞，首节比赛戴维斯竟然一