桑坦德竞技

回复 范欧登霍温 :凯撒的职业足球生涯一直到2004年才结束🌁🐆😵，后来他退役成为一名专为女性服务的健身教练🚘🌶⛰💪🍫。26年职业生涯🧱🏞♐️🤭，凯撒没有踢满一场正式比赛🕋🦈🕍✊💮，没进过一粒进球🕛🏗⚛️，估计忽悠之王本山大叔都要直呼他内行🥪🗺🥙🥫😾😠。

森德罗斯

回复 亚维尔巴拉哈 :还有一些人从事健身教练或者救生员等和体育相关的工作🚎🏬🕖👧，好处是可以锻炼身体🌯👵🐚，不好的地方是不太稳定🚎🕦😌👆，而且也很辛苦🎇🦞🚀⛎🤢。

利思戈

回复 马里卡 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🚘🕔🛥📛，或者一周3次的高强度运动75分钟💮👐😴😜。武汉市运动学会杨翼教授指出👱🙍🍷🍍，运动强度🏨🏣🍻🦟♐️、运动方式🆗🕑、运动强度🥯👅🏦🥢、运动时间♨🧓⏳💯👐、运动时间是个体“运动处方”🛵👧🎣🌮。无论多大的年龄🐌🏩🦏🎂♻️，无论从事何种体育活动🕘🏙🛳⛸🕧，切勿操之过急📟🎞🥟。运动要适度🛵🍩🐖，运动过量会损害健康🕗💁🏙🙏🌮。杨教授表示🌉🦔，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度⛰⁉️🍳🤲。最大心率=220-年龄🏙🚙🏛🐓。比如说40岁的人🖨🏨🍸🦌⚡️，心率最高可以达到180次/分钟🍩🔑📲🌎，这个时间最好是60-70%🏠🚐♈️👌。很多人都在追求长寿🏡🚯☮️，然而🦞🖲😳，想要“活得好”并不容易🌸🐚☺️🤤💖。健康饮食🍖🍙🥌👈、乐观的心态🎛🎚🥃🦐、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🚗🏛🥧。