马歇尔

回复 伊尔汉埃克尔 :“我也知道自己不够优秀🎚🏺😰，但是球迷们把我留了下来🆚✂📵，我想为他们战斗🚉🏔⛔️🍱☪️，想捍卫这座城市的足球辉煌🐡🦞🚭🥔🦉。”对阵泰达他被对手恶意犯规铲伤🛸⛲️🥎🈯️，但依然拒绝下场🎛🛴💕🍞🙌，他咬着牙想拼一拼🕹🕠🏟🦓，结果昏倒在场上🕣🎳🏉🐕，躺在医院病床🍷🌭🎂🐕，动都不能动🏚🐗🐌，醒来第一句话🕣🌒🐂🥑，他问🚕🌧：“现在比分多少了？”

卢卡雷利

回复 法尔德 :足球让我们相遇🏜🌶🤮！李秘🚈🥮🥒🎽，场上是队长🚖🙃🤝，以身作则🗿🥟🐑🐐，指挥得当🌄🎹👻🐋；场下是“兄长”🥛🆖💀🐨，事无巨细🏔🎰⚪🍞，事必躬亲🕟🐷🌈🧡，安排妥当💷🦓。他将他对足球的无穷热爱🍶🍚😢🐍，注入到了俱乐部当中🏩🌾😊〽️，感染着每一个人🧁☢️，带动着每一个人🏭❓♑️👌。

科勒尔

回复 胡安巴雷拉 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🚐🥓🥎♐️，或者一周3次的高强度运动75分钟🕰😦🌑🥊。武汉市运动学会杨翼教授指出🖲🚲👵🙄🥔，运动强度🧑🧁🤑🕓、运动方式🏝🕊♒️、运动强度🚨🏂🌤、运动时间🌿🚲🥥🐒、运动时间是个体“运动处方”🕯🆔🅿🐜。无论多大的年龄🥝💈🙁，无论从事何种体育活动🈚⏲🌡📴🐙💟，切勿操之过急⛰🛸💗🤥📴。运动要适度🚈🍦🦀，运动过量会损害健康🎹🐙💖。杨教授表示🧑🎽🏏😸，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🥜🕝🌒。最大心率=220-年龄⚫🈂🦗♈️。比如说40岁的人🌲🍹😮👉，心率最高可以达到180次/分钟📡🍤👍🌨🔱，这个时间最好是60-70%🥃🏬💒🤙。很多人都在追求长寿📐👈，然而🛸🚎😩🐿，想要“活得好”并不容易🍛🏵🤡🥥。健康饮食🚝🚗🚉⚠️❕😓、乐观的心态🌿🙎🥃🕷、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🗃💈🌚🥎。